扁平足の人にインソールは効果があるのか？

扁平足の場合、足が疲れやすかったり、痛みを感じたりという悩みを抱えている方も多いでしょう。扁平足が原因で感じる疲れや痛みは、インソールを使うことで解消できるのでしょうか。
ここでは、扁平足にインソールの効果があるのか、またどんなインソールを選べば効果を実感しやすいのかについて解説します。足の疲れや痛みがあると毎日を快適に過ごせません。扁平足で悩んでいる方は必見です。

扁平足からくる疲れや痛みに悩んでいるならインソールは効果的！

足裏に土踏まずがない扁平足は、着地したときに受ける地面からの衝撃を足裏全体で受けてしまいます。土踏まずによって分散されるはずの衝撃を足裏全体で受けると、足に疲れや痛みを感じるだけでなく、膝や股関節、腰も強い衝撃を受けてしまい、全身の不調に悩まされる人も少なくありません。

インソールは扁平足の根本的な解決にはなりませんが、ソールの凹凸で足裏を持ち上げることによって、扁平足の人にない土踏まずの代わりになってサポートしてくれます。足裏が受ける衝撃を分散することで、足の疲れや痛みなどを改善する効果が期待できるのです。

扁平足に悩む人が覚えておきたいインソールの選び方

インソールはたくさんの種類があり、扁平足用に限定して探してもその種類は多いです。そこで扁平足に悩む人がインソールを選ぶときに押さえておきたいポイントを紹介します。

ポイント1. 足裏にアーチができる構造になっている

扁平足の人がインソールで効果を感じるためには、インソールが立体的で、使うことで足裏にアーチができる形状のものでなければ意味がありません。フラットな形状のインソールにクッション性があったとしても、アーチができる構造になっていなければ、着地したときに足裏全体が衝撃を受けてしまいます。
扁平足用のインソールは、アーチができる構造になっているので、まずは扁平足用のインソールを探してみましょう。また、扁平足用と記載がいないものでも、本来土踏まずがあるべき場所にアーチができる立体構造になっているものであれば足をサポートしてくれます。

ポイント2. 靴に合ったインソールを選ぶ

足裏にアーチを作ってくれるタイプのインソールでも、薄手のものから厚手のものまでさまざまなタイプがあります。ただし、インソールはあくまでも靴に入れて使用するものです。インソール自体が靴に合っていなければ、かえって足に負担がかかったり、靴が履きづらくなったりします。
パンプスなど女性ものの靴は、薄手のインソールでないと靴が履けなくなってしまうことが多いです。レディース用のインソールや、パンプス対応のインソールを探してみてください。
男性がビジネスシーンで着用する革靴に使用する場合は、インソールを入れない状態で一度靴を履いてみて、足の甲と靴の間にどれくらい隙間ができるかをチェックしてみましょう。隙間が十分にあるようでしたら厚手のインソール、あまり余裕がないのであれば薄手のインソールを選んでください。
スニーカーなどその他の靴の場合も、一度普段通りに履いてみて、足の甲と靴の隙間をみてみることをおすすめします。

ポイント3. 運動する人やよく歩く人は軽量インソールがおすすめ

インソールは厚手のもので合ってもそこまで重量があるわけではありませんが、実際に靴に入れて履くと少し重さが変わるだけでも足が疲れやすくなってしまいます。スポーツをするときに履く靴にインソールを入れるなら、スポーツ用の軽量インソールがおすすめです。
また普段よく歩く人も、軽量インソールを選ぶことで、足の疲れを軽減できるでしょう。

ポイント4. お手入れが簡単なものを選ぶ

インソールをずっと使い続けると蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、臭いが発生することもあります。丸洗いできるタイプのインソールであれば、日頃のお手入れが簡単です。同じ靴でもできればインソールを2つ用意して、こまめに洗えるようにしておくと、臭いトラブルも避けられます。
夏場は蒸れやすくなるので、通気性のいい素材を選ぶと、お手入れの頻度を落とせるのでおすすめです。また防臭加工・抗菌加工がされているインソールも、お手入れが楽になります。

扁平足の人はインソールを使って快適に過ごそう

インソールは扁平足の根本的な解決にはなりませんが、日常的に感じている足の疲れや痛みを軽減するには大きな効果が期待できます。扁平足で膝や股関節、腰に痛みを感じている方にもおすすめです。
今回紹介した選び方のポイントを押さえてインソールを選び、ぜひ足の疲れや痛みを感じない生活を取り戻しましょう。